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居家瘦腰减肥操 左右回旋 扭出纤细腰身

  想要雕塑局部线条,最有效的方法就是加强肌肉锻炼。纤细的腰身是呈现玲珑有致身段的标志。今天小编就来教大家一套居家瘦腰减肥操,以简单的左右回旋方式达到锻炼腹部肌肉的效果,不需要辅助工具,不需要大运动量,相当方便!

 居家瘦腰减肥操 左右回旋 扭出纤细腰身


  不管做任何运动,基本上每次维持的时间至少要20分钟,运动前要做暖身运动,而这套运动以左右回旋方式,来锻练肌肉张力帮助线条产生,在运动时左右回旋的次数一定要够多才有效果。健身教练表示,回旋运动有3个特点要注意:1.脊柱拉直、2.肩膀放松、3.下半身平稳固定。而每个人量力而为,回旋角度不一定要太大,硬撑着转反而容易拉伤。

  基础动作

 居家瘦腰减肥操 左右回旋 扭出纤细腰身


  1 躯干挺直站立,肩膀放松,两脚张开与肩齐宽。

相关专题: 瘦腰减肥操
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