局部减肥操 简单动作 巧妙翘臀瘦大腿

　　很多MM久坐少运动，臀部和大腿部位都堆积了不少的脂肪。这些赘肉怎么减呢？下面小编就来推荐六组简单的局部减肥操，帮助你翘臀瘦大腿，拥有纤细的线条。

　　第一组动作：

　　1.仰卧在地板或者垫子上，两手自然的放在身体两侧，双腿自然的伸直。

　　2.将左腿向上弯曲，尽量使左腿的小腿部位与地面垂直。

　　
　　3.用一只手握住你的大腿，另一只手握住你的右腿小腿。手慢慢地用力将腿拉向腹部，保持你的右腿挺直，直到你感觉到了你的大腿后侧有拉伸感。保持8-10秒，换另一条腿重复。