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局部减肥操 简单动作 巧妙翘臀瘦大腿

  很多MM久坐少运动,臀部和大腿部位都堆积了不少的脂肪。这些赘肉怎么减呢?下面小编就来推荐六组简单的局部减肥操,帮助你翘臀瘦大腿,拥有纤细的线条。

  第一组动作:

 局部减肥操 简单动作 巧妙翘臀瘦大腿

  1.仰卧在地板或者垫子上,两手自然的放在身体两侧,双腿自然的伸直。

 局部减肥操 简单动作 巧妙翘臀瘦大腿

  2.将左腿向上弯曲,尽量使左腿的小腿部位与地面垂直。

 局部减肥操 简单动作 巧妙翘臀瘦大腿

  
  3.用一只手握住你的大腿,另一只手握住你的右腿小腿。手慢慢地用力将腿拉向腹部,保持你的右腿挺直,直到你感觉到了你的大腿后侧有拉伸感。保持8-10秒,换另一条腿重复。

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