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健身球减肥操 15分钟轻松收腹 打造细腰

  为了瘦腰瘦小腹,你可能做过仰卧起坐,或者购买过一些减肥小道具,甚至你还在节食削减卡路里。但是经过一番努力之后,腰部赘肉依然还在。现在跟随小编来学学下面这套瘦腰收腹减肥操,只要一个健身球,每天花15分钟,坚持三周,小编相信你会发现拥有性感小蛮腰其实很简单。

 健身球减肥操 15分钟轻松收腹 打造细腰

   
  运动之前热身运动是必需的。当你准备开始的时候,先跟着做一下下面的热身运动:坐5分钟,双腿与肩同宽,脚尖向前,收腹挺腰。

 健身球减肥操 15分钟轻松收腹 打造细腰


  1.脸朝下趴在健身球上,双腿伸直,并以V型打开,脚尖点地,将双手放在头部两边。

 健身球减肥操 15分钟轻松收腹 打造细腰


  2.慢慢的呼气,并将上半身向上挺直,保持这个动作,然后慢慢吸气然后放松。

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