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心机减肥法 零成本零时间 轻松瘦腰腿

  为何别人不怎么运动,不用节食也能keep住一副纤细蛮腰和一双修长美腿?其实你也可以零花费零时间就能轻松达到瘦身效果。爱美女性网今天教你心机减肥法,巧妙利用每天的时间,让你边做事边瘦腰腿。

 心机减肥法 零成本零时间 轻松瘦腰腿

  屁股夹紧

  不管你在等公车或坐在办公桌前,甚至是站着聊天的时候,不限任何场合都可以做,但是因为私密性很高,不管任何时间地点,都可以在没有人察觉的情况下练习,经常做这个动作不但屁股会变翘,也能帮助子宫收缩。

 心机减肥法 零成本零时间 轻松瘦腰腿

  走路跨大步伐

  每天走路时尽量跨大步,但是速度可以放慢一点,不必像竞走那么激烈,当你一跨大步就会发现已经运用到屁股方面的肌肉,同时也减轻了腿部的肌肉负担,善用大腿臀部力量,和肌群一起执行走路的动作,才不会把身体所有力量全部集中在我们的小腿上,形成过大的压力,日积月累的挤出了萝卜腿,这个小动作可以确实运动到屁股,有紧实肌肉的功效。

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