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哑铃减肥操 速瘦手臂 紧致手部曲线

  秋意正浓,随着天气慢慢变凉,大家开始穿上了长袖,你是不是因此开始减少对手臂的锻炼了呢?虽然长袖是遮住了手臂的肉肉,但是也不能松懈哦!拿起你的哑铃,跟小编来做做下面这套哑铃减肥操吧,帮助你轻松就能瘦手臂。

 哑铃减肥操 速瘦手臂 紧致手部曲线

  1.坐在椅子的前半部分上,双腿并拢,将脚掌稍向前放,使膝盖不要超过脚后跟,双手各拿哑铃。身体前倾,双手垂放在小腿两侧,与小腿平行。

 哑铃减肥操 速瘦手臂 紧致手部曲线

  2.挺直背部,呼气,将左手慢慢抬高,手心向内,保持手臂伸直。当左手抬高到与地面平行的时候,保持几秒,然后慢慢将左手回复到上一步的位置,换另一只手重复。

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