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简易居家减肥操 美腿瘦腰腹 省时又省钱

  繁忙的工作总是让你没有时间来运动?没关系,下面小编就来为你介绍一套居家减肥操,利用简易的肌肉伸展动作,让你随时随地都能做,省时又省钱,而且还能轻松挥别腰酸背痛等文明病呢!

 简易居家减肥操 美腿瘦腰腹 省时又省钱  

  由伸展运动所组成的居家操,运动强度较低,而且都是针对身体的大肌肉部位进行,最适合那些没时间运动的上班族。

  每天花个10分钟,不仅可以让紧绷的肌肉获得纾解,还兼具强化肌肉、提升柔软度及肌耐力等功能;若是针对身体核心肌群进行训练,甚至还可以达到雕塑身材的功效。
 
  加速循环 提振精神

  长时间缺乏运动的结果,也会造成体内血液循环速度下降,导致头晕、脑钝的情形出现,即使是强度不大的伸展运动,也能加速血液循环,提供脑部获得更多的氧气,让人们精神大振。

  紧臀美腿

  功能:消除萝卜腿,预防下背疼痛

 简易居家减肥操 美腿瘦腰腹 省时又省钱


  动作:双手置于椅子前端,双脚伸直并拢,颈部、背部呈一直线。

  注意:双脚若无法完全伸直,可以稍微屈膝,但不可驼背。

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