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妙用椅子和健身球做减肥操 收腹又瘦手臂

  局部塑型减肥操中,椅子、健身球都是运用得比较多的器材。小编今天来介绍一套收腹瘦手臂减肥操,巧妙结合椅子和健身球,简单有效的塑造局部线条。在这套减肥操中,在练习的时候增加一样器材——哑铃,能够更快的达到效果。

 妙用椅子和健身球做减肥操 收腹又瘦手臂

  1.准备一张椅子。用手撑住椅子支撑身体,把小腿放在健身球上,脚尖向上。保持大腿和小腿呈一条直线。

 妙用椅子和健身球做减肥操 收腹又瘦手臂

  2.收腹,使臀部慢慢向下,弯曲肘部,直到肘部弯曲至呈90度,保持几秒,然后回到上一步。

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