手把手教你简单丰胸操 举举手就变大

  魔鬼的身材一向都是女性们追求的目标,尤其是胸部,只有丰满才会让你有自信。今天爱美女性网教你几套简单又有效的丰胸运动,手把手教你成为“胸”满女人。

       ·爱美女性网专属模特/Junkey  ·摄影/李娜 林瑞雯 ·文字/faye

  第一招:伸腰式美胸徒手操

  1、挺胸收腹,双手反向交叉,伸直,往头顶方向高举。

  2、手肘弯曲,左手用力往下拉,并带动右手至脑后位置。

  3、双手往上举起,重复1动作,然后换手进行。

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  第二招:夹书集胸式

  1、把两本杂志或书放在腋下,夹紧。

  2、手肘弯曲,两手握拳,用力往内夹紧书或杂志,不让其滑落。直到手臂有疲劳感为止。

  第三招:推墙健胸式

  1、面对墙壁而站,双手打开与肩同宽,掌心贴紧墙壁,抬头挺胸,收紧小腹。

  2、上身往墙壁方向压,像用力推墙壁一样,同时手肘弯曲,尽量使胸部贴近墙壁表面

  第四招:推手美胸徒手操

  1、双手臂叠放在胸前,两手握住手肘两侧,使之与身体呈90度。

  2、两手慢慢用力,往外推,保持1分钟,然后上下手换顺序重复进行。

  1、双臂合十,放于胸前,掌心相对。

  2、掌心用力往内推,然后慢慢转动手臂往左右方向,直到手臂手肘有酸痛感觉为止。

  第五招:卜派握拳式美胸徒手操

  1、双手臂打开,握拳,手肘弯曲,手臂成90度。

  2、两手臂慢慢往中间收拢,往内夹,使拳头和肘关节相贴。

  3、保持手臂贴紧的状态,慢慢将手臂往上抬,然后重复动作。

  第六招:毛巾练胸式

  1、准备一条毛巾,卷起来,双手各持一段,双手打开,往头顶上方高举。

  2、左手往左方打直,右手弯曲,两手拉紧毛巾,左手用力往左方拉。



  3、换边进行,左手弯曲,右手往右方使劲拉紧毛巾。

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