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瘦腰腹减肥操简易图解 小蛮腰重见天日

  肚子上还挂着肥肥的游泳圈?赶快加紧运动让小蛮腰重见天日吧!今天小编就来教你一套减肚子瘦腰的减肥操,照着简单易做的图解,你就能轻松学会,把游泳圈甩掉!

  浑圆的下腹变紧实

  勒紧腰围

  可以紧实腰部,让游泳圈不见了!还可以让两手臂和大腿一起变瘦!

  PS:千万不要憋气哦!如果没有让体内氧气循环,就失去运动的意义了!

 瘦腰腹减肥操简易图解 小蛮腰重见天日


  1、姿势摆正 两脚伸直坐好

  先把姿势摆正,脚向前伸直坐好,调整好呼吸,将两手放在大腿上,身体心情都放轻松。

 瘦腰腹减肥操简易图解 小蛮腰重见天日


  2、两脚在空中做交叉运动

  将两手手臂张开,两脚离开地板,然后将两脚上下交错各动20次。

 瘦腰腹减肥操简易图解 小蛮腰重见天日


  3、两肩的肩胛骨开始转动

  一边做动作2,一边将两手交互扭转。重点就是将拇指朝向内侧,从肩胛骨位置开始扭转。

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