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秋季减肥支招 登山巧运动 边走边瘦腰腿

  在秋季里,很多人喜欢在空闲的时间约上亲人朋友出去登山。大家可能只是知道登山是有氧运动,可以帮助消耗热量,但是小编这里要告诉大家,巧妙利用登山这段路程,也可以对身体进行塑型的哦!下面小编来介绍一下怎样在路途当中做一些减肥动作,边走边塑下半身线条。

 秋季减肥支招 登山巧运动 边走边瘦腰腿

  1.双腿与肩同宽站立,双手与肩同宽,同握登山杆,掌心向身体。

 秋季减肥支招 登山巧运动 边走边瘦腰腿

  2.保持收腹,向前水平抬高双臂至肩部高度,身体慢慢下蹲,直至身体半蹲,保持几秒,慢慢站起来。重复做8到12次。

 秋季减肥支招 登山巧运动 边走边瘦腰腿

  3.向前抬高双臂至肩部高度,弓步向前,左腿在前,右腿在后,右腿脚尖着地。

相关专题: 瘦腰秋季减肥
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