想在最短的时间里减掉最多的肚子上的赘肉吗?那你一定要看看爱美女性网小编以下为你介绍的居家减肥操，让你可以快速减肚子。不要怀疑了，赶快跟小编一起练习吧。这套减肥操的特别之处还在于其十分适合在家里练习哦。只需要简单几招，你就可以达到收腹效果，做小腹美人。
压腿踢脚趾
A：仰躺在地上，膝盖弯曲。两脚平放在地上，两手放在身体两侧。
收腹，想象自己正在尽量收紧腹部。
B：呼气的时候，慢慢地把你的弯曲的左膝盖抬向腹部。
数到5的时候，慢慢地放低左腿，同时用脚尖踏地。
重新举起腿，每条腿练习12次。
弯腿仰卧起坐
A：仰躺在地上，两腿放在空中，膝盖弯曲成90度。指尖在耳后支撑头部。
慢慢地抬起头部、肩膀和背脊，收紧腹部。
B：慢慢地放下身体，重新躺在地上。记得每次抬起的时候都要把头部和肩膀抬离地面。
重复25次。
自行车仰卧起坐
A：仰躺在地上，膝盖弯曲，脚放在地上，两手放在脑后支撑头部。
手肘向外弯曲，慢慢地抬起头、肩膀和上半背离开地面，收腹。
B：选转上半身，用左手肘支向右膝盖。
同时，伸展左腿。换边重复，做6次。
腿部画圈
1、 仰躺在地上，膝盖弯曲，脚放在地上，手臂放在身旁。手掌朝下。
2、 举起右腿，使之与地面垂直。脚趾打直，画小圈圈。
3、 动作开始的时候收紧腹部，结束的时候呼气。
4、 保持身体静止，顺时针画6个圈，然后再逆时针画6个圈。
挡风玻璃式
A：仰躺在地上，两腿放在空中，膝盖弯曲成90度。
手臂打开，形成一个T字形。
举起手臂过头部，两手合拢。
B：放下膝盖至左边，放下右臂在地上。
当右手臂碰到地面的时候，马上放回身体中间位置。同时把膝盖放回在居中位置。
换边重复，每边练习8次。
双臂触碰
A：仰躺在地上，膝盖弯曲，脚放在地上，手臂放在身体两侧。
收腹，举起头部、肩膀和手臂。
B：慢慢地把手臂扫至一边，手掌翻转至向上。
C：手臂举过头，好像要去触碰身后的东西。
收回手臂至初始姿势，重复8至10次。
边侧仰卧起坐
A：右侧睡在地上，膝盖弯曲重叠。
伸展右手臂支撑头部。左手肘瓦去年，手指放在头上。
B：放松左边身体，把左膝盖靠近左手肘。重复15次。
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