无论怎么控制饮食，可是到了秋天，秋膘还是会不知不觉地跑出来，赖在身上不走，但是又不想每天浪费大量的时间来运动锻炼，那么下面将要介绍的5分钟减肥操就十分适合你。每天只要几分钟，就可以轻轻松松瘦腿、瘦手臂、瘦小腹和瘦腰，赶紧跟着爱美女性网小编来学学吧！
瘦腿椅子操
Step1：找一张有靠背的椅子，双手抓住椅背，脚离椅子约50公分，身体向前倾，慢慢抬起右腿。
Step2：尽量将右腿向上抬，直至右腿与地面平衡，保持5秒，然后放下，再抬起。重复这个动作10次，然后换左腿。
瘦手臂操
Step1：双腿丁字形站立，右脚在前，左脚在后。吸气时，两手水平向两侧张开，尽量拉伸肩胛骨。五指张开，掌心向后，紧绷上胳膊。
Step2：吐气，两膝盖微屈，同时扭转手臂360度，使掌心向前。吸气，重复step1，有节奏地运动，约20次左右。
瘦小腹操
Step1：平躺在垫子上，双手交叉，枕在脑后；双腿放松张开，与肩同宽。放松心情，深呼吸，有意识地收缩小腹。
Step2：抬起头，同时也举起双腿，但右腿要比左腿举得更高些，就像是交叉举起。保持这个姿势5秒，然后回复到step1。
Step3：抬起头，同样举起双腿，但这次是左腿比右腿要举得更高，保持这个姿势5秒。每组动作5次。抬头时要注意放松颈部，不要低下头。
瘦腰操
Step1：侧躺在垫子上，右臂屈肘，支撑身体。左手叉腰，左腿放于右腿上，两脚脚踝相叠，左脚尖放在右脚前方。这时将注意力集中在腰间。
Step2：脚踝交叉举起，曲起双膝，尽量将双脚向臀部移动。这样可以在瘦腰的同时收紧大腿内侧肌肉。重复这个动作20次，然后换边进行。
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