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利用哑铃健身球做减肥操 雕塑腰腹臀曲线

  想要拥有窈窕的S曲线?不妨利用如哑铃、健身球等小工具做简易的减肥操,就能达到锻炼腰部、腹部以及臀部的目的,雕塑健康的完美体态!赶紧跟着小编来学学简单的局部减肥操吧!

 利用哑铃健身球做减肥操 雕塑腰腹臀曲线


  Part1 骨盆体操

 利用哑铃健身球做减肥操 雕塑腰腹臀曲线


  利用骨盆体操来做骨盆的移动,引导紧绷的骨盆达到松弛!

  女性朋友在月经来期,骨盆的活动也会跟着活跃起来,若是骨盆内脏器的血液循环变好,生理痛或便秘也会跟着随之减轻喔!利用骨盆体操来做骨盆的移动,引导紧绷的骨盘达到松弛,藉以调整并消除你的焦躁不安、肩膀酸痛生理痛等症状。

 利用哑铃健身球做减肥操 雕塑腰腹臀曲线


  1、放松仰卧,头向上看天花板,两腿伸直,脚底板打开,脚趾头尽量往外打开。

  2、接着慢慢地吸气,同时脚跟抬高离地约30公分,膝盖要挺直,脚趾头尽量往外打开。

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