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一分钟伸展减肥操 瘦大腿又翘臀

  腿不够细,不仅看上去胖,还会让你的腿看起来很短。其实只要你细心观察,长腿美人的共同特点是大腿内侧和臀部的肌肉都非常发达,这样就是让你的腿看上去细长的秘诀。今天爱美女性网教你针对大腿和臀部肌肉锻炼的减肥操,只需要1分钟,让你瘦大腿又翘臀,打造细长美腿。

      ·爱美女性网专属模特/Junkey  ·摄影/李娜 林瑞雯 ·文字/faye

  初级篇:对付“下身肥胖”的肌肉锻炼

 一分钟伸展减肥操 瘦大腿又翘臀

  1、 单手扶墙,单脚站立,另一只腿往前方伸直,绷紧大腿内侧到臀部的肌肉。

 一分钟伸展减肥操 瘦大腿又翘臀

  2、 身体稍微往前倾,慢慢弯曲膝盖,前伸的腿同时往后方伸直,保持10秒。

  3、 慢慢还原,换脚重复一次。

 一分钟伸展减肥操 瘦大腿又翘臀

  NG:

  动作1中不要弯曲膝盖,这样会给大腿前部肌肉带来负荷。

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