“台湾第一美胸”左永宁分享丰胸秘诀

  美丽的胸型,男人爱,女人想拥有。台湾女星左永宁因34D的傲人身材,素有“台湾第一美胸”的称号,今天就让她来与我们分享其丰胸方法,教你如何丰胸才能拥有坚挺丰满的上围。


  因工作关系,接触到各种针对修饰身材线条的仪态矫正与运动,加上爱吃含丰富胶原蛋白与油脂的猪脚、鸡皮等食物,让傲人的上围十多年来维持同样的丰满且坚挺不下垂,她笑着说自己小时候非常瘦弱,妈妈一度担心她会发育不良,天天逼她喝牛奶,没想到后来不但长得高,成为模特儿,甚至在许多广告中还充当不少女星胸部、腿部的替身。

  左永宁表示,时下太多女生时兴减肥,却往往使用错误的节食法,身材虽变瘦,但胸部也跟着缩水,她强调如果想要有丰满的胸部,绝对要有足够的营养。


  爱吃猪脚鸡皮

  她自己最爱吃的食物都是高脂肪的猪脚、鸡皮等,且份量绝对不少,但会控制自己一天只吃一餐,且在那餐中尽量摄取份量足够的蛋白质与青菜,虽一定有猪脚或鸡皮等高热量食物,但她避免白饭白面,减少淀粉的摄取,且其他两餐不吃以减少热量,就不怕变胖,左永宁也拒喝含糖饮料,想喝饮料时就喝无糖豆浆。

  左永宁爱吃猪脚、肥肉,她表示猪脚中胶原蛋白可让胸部丰满,增肌肤弹性,但要少吃淀粉以免热量过高。


  无糖豆浆是左永宁经常喝的饮料,其他含糖饮料几乎不喝。

  左永宁小档案

  生日:1974年12月23日生

  身高:175公分

  体重:55公斤

  三围:34D 25 36

  著作:《UpUp!美胸秘技》

  姿势不良影响大

  左永宁说想要有美胸,要食补与运动,更要注意平常生活的姿态,她经常看见不少女生走路或坐姿不良,会造成脊椎歪斜,也会影响两边胸部的位置。除了注意姿态,左永宁更会时时注意挺胸并缩小腹,她笑着说:“做久了也是像运动一样会累的呢。”


  NG

  提包包出门时,身体勿倾斜,使肩膀一边高一边低,易使脊椎歪斜,胸形与位置也会被影响。


  OK

  保持上半身挺直,提包包手肘可微弯,藉包包重量带动手臂与胸部外侧肌肉,要时时换边提维持两边平衡。


  NG

  坐着时,稍不注意肩膀便会向内缩、脖子向前挺,容易让小腹堆积赘肉,并且使胸部下垂。
 


  OK

  打开肩膀使胸部自然挺出,并维持脊椎挺直,才是正确坐姿。


  运动维持胸型

  左永宁的胸部浑圆坚挺,归功于她的细心保养与勤劳运动。

  谈到美胸保养,左永宁像打开话匣子般滔滔不绝,她表示地心引力的力量很恐怖,想维持胸部不下垂,一定要时时运动,且常做美胸运动也可让胸部肌肤更具弹性,刺激胸部乳腺分泌,让乳房更饱满。


  画圆拉提

  双手向两边张开平举,手掌朝外与手臂尽量垂直,顺时针转圈30下,再逆时针转圈30下。

  合掌集中


  Step1 手臂平举并且双手合掌,左右手掌分别用力向内推,感觉胸部外侧出力,停留约15~20秒。


  Step2 双手手掌合十将手肘并拢,手掌维持互推力道缓缓抬高,再慢慢放下,须保持手肘靠拢,反覆做10次。

  举水提胸


  Step1 双手各拿一个装满水的宝特瓶,向两边张开高举,手臂与手肘呈L型。


  Step2 维持手臂与手肘垂直,双手向前使宝特瓶轻碰,反覆10~15次,可以锻炼胸肌弹性,使胸型更集中。

  站立挺身


  Step1 面墙呈站姿,使身体距离墙面约远于手臂长度,但手掌仍可碰到墙面,双手手掌向前撑住墙面。


  Step2 双手向前用力,弯曲手肘使胸部尽量向墙面靠,脚尖可以踮起来,反覆做10~15下。

 

  开合丰胸


  Step1 平躺在地面上,双手握住装满水的宝特瓶向上举。


  Step2 双手握住宝特瓶缓缓向两边打开到与地面平行,接着再回到Step1,反覆10~15次。


  Tip

  双手向两边打开时,手不可以碰触到地面。

  专家说

  营养师表示,吃猪脚、鸡皮等胶原蛋白含量多的高热量食物,会增加身体脂肪,自然增加胸部丰满度,但会胖到腰围与臀部等其他部位。

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