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巧减肚子上的赘肉 最新减肥收腹操帮你瘦

  秋季来了,老是坐着不动的你是不是发觉自己应该甩甩肚子上的赘肉了呢?小编现在就要介绍减肚子上赘肉的最有效方法——8式减肥操。这套减肥操可以极大地运动你的腹部肌肉,让你拥有平坦而紧致的腹部。

 巧减肚子上的赘肉 最新减肥收腹操帮你瘦       

  侧弯式

  A:两脚踝交错地坐在地上,左手平放在地上,跟左肩膀在同一直线上。

  右脚放在左脚稍前位置,右膝盖向着天花板。

  B:收腹,下压左手,撑起臀部离开地板。

  当你用左膝盖撑起身体的时候,举起左手臂过头。

  保持10秒,放低,换边重复。

 巧减肚子上的赘肉 最新减肥收腹操帮你瘦

  反仰卧起坐

  A:坐着,向后仰身体,膝盖弯曲,脚后跟稳放在地上。

  身体重心在臀部,稍稍收下巴。

  收腹,同时在身前伸直手臂。

  B:身体转向右边,向后拉右手肘。

  恢复中立姿势,向左旋转上半身,同时向后拉左手肘。

  重复8至10次。

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