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腹部伸展减肥操 2步瘦腰 与水桶腰说再见

  比起身体的其他部位,腹部是随着运动不足或年龄的增加而容易发胖的肌肉,一旦疏忽,腹部很容易会发胖。今天爱美女性网推荐你几个锻炼腹部肌肉的减肥操,让你轻松达到瘦腰效果。

       ·爱美女性网专属模特/Junkey  ·摄影/李娜 林瑞雯 ·文字/faye

  初级篇 使人窈窕的三块肌肉

 腹部伸展减肥操 2步瘦腰 与水桶腰说再见

  1、 面朝上躺平后,弯曲膝盖,脚掌放平在地面上,上身抬起,尽量使双手触碰到膝盖。

 腹部伸展减肥操 2步瘦腰 与水桶腰说再见

  2、 利用4秒的时间慢慢倒向后方,躺平,使腹部感到负荷的诀窍是弯曲后背,重复做10次。

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