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瘦腰减肥操 摆脱小肚腩简单又有效

  肚腩上的游泳圈是多数女性们的心腹大患,高高耸起的小肚子让你看上去像怀孕一样。爱美女性网为你推荐3个帮助瘦腰减肚腩的减肥操,让你减去腹部多余脂肪,让曲线更加曼妙。

      ·爱美女性网专属模特/NIKI  ·摄影/李娜 林瑞雯 ·文字/faye

  练习器械准备:你需要准备一个比较结实的椅子或者沙发。

  准备活动:在做动作之前,需要进行7~10分钟简单的有氧运动,比如原地踏步、慢跑等。

  动作之一——“龙卷风”

  练习部位:腹部

 瘦腰减肥操 摆脱小肚腩简单又有效

  1、站姿,双腿分开与肩同宽,右腿放在左腿的前方。

 瘦腰减肥操 摆脱小肚腩简单又有效

  2、手肘弯曲,往上举起,使之与肩膀同高。

 瘦腰减肥操 摆脱小肚腩简单又有效

  3、右腿屈膝,抬起,使大腿与地面平行,同时上身往下倾,使右手肘靠近右膝盖。

  4、回到开始姿势,换边进行,重复25次。

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