女性们常穿高跟鞋，脚跟提得高，小腿经常处于紧绷收缩的状态，久而久之导致体内的水分都滞留在小腿部位，引起浮肿。想要击退萝卜小腿，学学爱美女性网为你推荐的1分钟小腿伸展减肥操吧，让你加速血液循环，舒缓疲劳，紧实小腿。
·爱美女性网专属模特/Junkey ·摄影/李娜 林瑞雯 ·文字/faye
初级篇：用简单的锻炼消除浮肿
1、 坐在椅子上，抬起单脚，使之与地面平行，脚尖往上。
2、 用力绷紧脚背，可以收紧小腿线条，锻炼脚前部位。
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3、 脚尖往上（往回）钩，使小腿肌肉得到伸展，感觉到脚前部的肌肉有收缩感，重复做20-30次。
4、 用力按住从脚尖到膝盖的三个部位，每个部位按3秒，对小腿肌肉进行压迫。
高级篇：在滚梯上做的美腿运动
1、 把一本厚书或杂志放在地面上，右脚踩在上方，单手扶墙，左腿往前方伸直。
2、 慢慢抬起右脚后跟，感觉到小腿肌肉有绷紧即可。
3、 使劲往下压脚后跟，使后跟触碰到地面，左右各做10-30次。
4、 双手抱住脑后方，用双脚的前脚部位踩在书本上。
5、 脚后跟往下压，同时上半身往前弯曲，保持10秒，有助伸展小腿肌肉。
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