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OL办公室局部减肥操 简单伸展 雕塑身材

  坐班一族最烦恼的就是坐着长时间工作后发现身材走样了,手臂变粗,小腹凸出,臀部变大……如何自办公室有限的空间里减肥呢?下面小编就来教你一套办公室局部减肥操,不但可以雕塑身材,还能提振精神呢!

 OL办公室局部减肥操 简单伸展 雕塑身材


  肩颈伸展

  适合:容易肩颈酸痛的人。做以下这些动作时,不要穿太高的鞋子就可以做,同时要找张没有轮子的椅子。

 OL办公室局部减肥操 简单伸展 雕塑身材


  Step1

  双手向后反抓椅子扶手,头放松往腿的方向垂下,重心往前移,感觉到颈后方的肌肉有拉紧的感觉,停留20秒。

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