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椅子减肥操 每天15分钟 快速瘦腿

  如果你在寻找瘦腿最快的方法,那么这套动作你就不要错过了!只需要一张椅子的辅助,再加上以下这五个减肥动作,你就可以轻轻松松的练成细腿。下面就跟随小编来练练吧!

  运动之前的准备动作是很重要的,它可以帮助你拉伸四肢筋骨,让你在运动中不会因为一时用力过度而拉伤肌肉和筋骨。既然这么重要,我们在正式进入瘦腿操之前,来做做下面的动作吧!   

 椅子减肥操 每天15分钟 快速瘦腿

  1.双腿并拢站立,左腿向前跨一大步,收腹挺胸,身体慢慢想下蹲,双手在握拳,手心向身体,双手轮流弯曲手臂向上摆动,重复摆动5次手臂,然后换另一只脚。

 椅子减肥操 每天15分钟 快速瘦腿

  2.蹲在地上,双手撑地,上半身向下俯,伸直双臂,然后将左腿向后伸直,脚尖点地。保持10秒以上,然后换另一只脚。 

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