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弹力绳减肥操 在家打造魔鬼身材,爱美女性网教你如何减肥

爱美女性网   http://www.lady8844.com   [2010-10-25 11:20]  出处:爱美女性网  责任编辑:Ivy

相关专题: 减肥操    

  弹力带是减肥塑身的好工具,如果你手里已经有一条弹力带,那你就可以来试试下面这套减肥操啦!今天小编来介绍一套弹力带全身操给大家,大家拿起手边的弹力带,跟小编一起开始向魔鬼身材出发!

 弹力绳减肥操 在家打造魔鬼身材

  1.双手抓同一弹力带两端,使弹力带置于后肩,手心向身体两侧;双腿与肩同宽站立,收腹挺胸,将双手臂伸直,向后拉紧弹力带,直到到达极限位置,然后保持几秒,然后回到双手臂放松状态。重复做10次。

 弹力绳减肥操 在家打造魔鬼身材


  2.坐在垫子或者地板上,双手抓同一弹力带两端,将弹力带中部置于双脚前脚掌位置,向前伸直双臂,使弹力带刚好被拉直。收腹挺胸,弯曲肘部,使双手握弹力带部位尽量靠近胸部,直至到达极限位置,然后保持几秒,慢慢回到开始状态。重复做10次。

  小贴士:在双手弯曲肘部向后拉紧弹力带时,上半身保持不同,不要向前倾,膝盖保持挺直。 

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