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鸡肉健康减肥食谱 让你轻松吃“瘦”,爱美女性网教你吃什么减肥

爱美女性网   http://www.lady8844.com   [2010-10-25 11:32]  作者:小落  出处:爱美女性网  责任编辑:june

相关专题: 吃什么减肥     健康减肥食谱    

  减肥要戒口,想吃得好吃点都不行,可是每天青菜水果,又实在是很清淡。其实就算是减肥,你依然可以吃肉,甚至是吃得很美味。爱美女性网小编接下来要介绍你9道美味的适合晚餐时食用的瘦身鸡肉餐,这几道菜肴十分健康,既不油腻,又不会使你增加过多的卡路里,能够让你在享受美食的同时轻松瘦身。

 鸡肉健康减肥食谱 让你轻松吃“瘦”

  一、蓝莓鸡肉

  食材

  酱汁材料:

  1、一杯蓝莓

  2、1只灯笼椒

  3、一个小红葱头,切丁

  4、1/4杯蓝莓酱

  5、几片新鲜罗勒叶,切成片

  6、1/4茶匙的盐

  鸡肉和腌料:

  1、1/4杯酸橙汁

  2、2大汤匙橄榄油或者植物油

  3、2根葱,切粒

  4、1/4茶匙新鲜黑胡椒粉

  5、鸡胸肉

  做法:

  1、取一个碗,将酱汁材料全部放在碗中,并用保鲜膜包好,放在冰箱冷却至少2个小时;

  2、取另一个碗,将腌料和鸡肉放在其中,并轻轻按摩一下鸡肉,然后用保鲜膜包好,放在冰箱冷却3个小时左右;

  3、预热烤箱,将鸡肉放在架子上,将温度调到160度左右,烤10分钟;

  4、将烤好的鸡肉取出,并加上已经冷却好的酱汁。

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