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十分钟瘦小腿操 预防静脉曲张 消小腿水肿

 十分钟瘦小腿操 预防静脉曲张 消小腿水肿

  不少MM久站后会出现小腿水肿,且腿上的皮肤冒出蓝绿色的扭曲血管。这种现象叫做静脉曲张,可千万不要以为是小问题而忽略了哦,要改善小腿水肿和静脉曲张问题,除了穿弹性袜之外,每天花点时间做做下面介绍的瘦小腿操,不但能瘦小腿,消灭小腿水肿,预防静脉曲张!

  预防重于治疗,最简单的方法,就是每天花10分钟做下肢伸展操,就能避免扭曲血管爬上小腿喔。

  这套伸展操饭后2小时才能做,最好先动动脚踝、弯腰让手指碰地,先暖身,再拉筋才不易拉伤。依个人状况循序渐进,如果筋太硬或有疼痛感,不宜勉强。

  上下垫脚

 十分钟瘦小腿操 预防静脉曲张 消小腿水肿


  1.将厚度约8-10公分的书,平放地上。

 十分钟瘦小腿操 预防静脉曲张 消小腿水肿


  2.双脚站在书籍上方,后脚跟悬空,以不跌倒为原则。

 十分钟瘦小腿操 预防静脉曲张 消小腿水肿


  3.后脚跟自然向下着地,维持3秒后再悬空,上下重覆做10次。

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