时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

居家瘦腿操 速耗卡路里 轻松甩赘肉

  你的腿部是不是都是软软的肉肉,如果回答“是”的话,你想要瘦腿,就要用一些锻炼力量的运动来甩腿部赘肉了。下面小编来介绍一套瘦腿减肥操,这套减肥操通过锻炼腿部,使腿部能够消耗大量的卡路里,从而达到减去赘肉的效果。这套操在家即可进行,十分方便,一起来试试吧!

 居家瘦腿操 速耗卡路里 轻松甩赘肉

  1.双腿屈膝坐在地板或者垫子上,双手向后撑在地板上,手心朝地板,双手置于臀部后面。弯曲双手肘部,慢慢向上抬起双腿,直至抬高到双腿小腿平行于地面为止,保持收腹挺胸。

 居家瘦腿操 速耗卡路里 轻松甩赘肉

  2.继续弯曲双手肘部,使上半身慢慢向下,同时慢慢向前伸直双腿,双腿大小腿保持离地即可,保持10秒以上。 

提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
20分钟燃脂操:瘦腹瘦腿
简易瘦腿操 雕塑名模美腿
2组骨盆拉伸 瘦下半身
2招促循环排毒 收紧下半身
拉伸肩胛骨 体态更轻盈
精选文章
狠瘦30斤!就靠2秘诀
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
聪明Cheat Day 提高燃脂率
减肥消除水肿 3招致胜
减肥正能量!瘦30斤变美啦
减肥百科
俯卧撑是什么意思
俯卧撑锻炼什么
锻炼腹肌最有效的方法有哪些
婴儿肥是什么
怎么练三角肌
网友关注热点