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简易瘦小腿减肥操 塑造一双完美小鸟腿

 简易瘦小腿减肥操 塑造一双完美小鸟腿

  对女生而言,有着一双美腿是终生追求的愿望,而小腿更是美腿最重要的一部分。浮肿、多肉的小腿让人讨厌,而且因为小腿有这些问题,喜欢的短裙、热裤都不能穿。想要摆脱这种讨人厌的小腿,究竟有什么好方法可以还自己一双修长的小腿呢?下面爱美女性网小编将要带给你美小腿操,让你由脚踝到小腿肌都可以得到充分的锻炼,让你拥有一双修长结实的让人羡慕的小腿。

  哑铃瘦腿操

  对锻炼身体的平衡感很有帮助,而且对脚踝、小腿肚起着直接的刺激作用。

  step1:双脚打开,与肩同宽,直立站好,抬头挺胸,双目直视前方。双手握着一个哑铃,置于身前。

 简易瘦小腿减肥操 塑造一双完美小鸟腿

  step2:一边吐气,一边慢慢半蹲下,双手举起,要注意挺直背部,感觉是用盆骨的力量向下蹲,切忌将上半身重重压下来。 

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