网友支招瘦腿秘方 教你下身曲线养成术

  对绝大多数女性来说,一天24小时的运动就是从家里走到车站,然后从车站走到公司,加起来也没有20分钟。久而久之下身的脂肪就会不断堆积,造成让你烦恼不已的萝卜腿。今天爱美女性网请来瘦身达人克力儿的瘦腿秘方,帮你解决发胖下身的困扰。

  美丽的下半身曲线就靠两个简单好习惯做起

  一、多走路

  从学生时代开始我养成了爱走路的好习惯,起初只是因为穷想省下车钱;久而久之下来发现路上风景和行人很有趣,曾经最远有从忠孝东路五段走到忠孝西路过。出社会以后则因为不会骑车和开车;渐渐爱上散步的感觉,而且越走越远、越走越长;如果下一个目的地不赶时间也不会需要走超过半个钟头,我通常会选择走路前往。

  走路比慢跑不伤身这也是许多中医师认同的,因为走路不会让心跳过快;也能避免造成心肺功能不佳患者的多余负担。我想现在女生的下半身肥胖除了没能定期运动外;也和不爱走路脱离不了关系,如果真的不喜欢走路移动速度太慢的人,也可以从骑脚踏车开始也是不错的选择喔!

  二、走楼梯时运用屁股和大腿的力量

  我念书的时候常常和母亲一起去爬山,曾经遇过某位登山的阿姨身材非常窈窕;尤其是下半身线条以年过40来说算是保养得非常不错,她和我分享小秘诀:爬山或是走楼梯时我都用屁股和大腿的力气移动!自从那次以后我便谨记这件事情,只要遇到有阶梯的地方一定都是使用臀部和大腿的力气上楼。

  大家可以参考上方的示意图片:

  用臀部力量抬起大腿接著是小腿,等到脚板略高于梯阶时才放下,每一阶步伐都这样彻底实践利用臀+腿的走法;让我这辈子即使胖到55公斤也不曾烦恼过大屁股和壮壮腿。

  下半身曲线不能懈怠,我的双腿晚间保养重点

  第一、只要当天有运动或劳累到双脚必定彻底按摩

  罗马并非一天造成的;通常脚天生就都是肌肉的人只占少数,大部分都是因为运动或生活逐渐养成,就好像男生在练腹肌般;应该没有人没练就有六块肌,想避免自己小腿有粗壮的肌肉线条就要靠按摩来保养,我自己的习惯是只要当天走很多路或是有运动、劳累到小腿就一定会按摩!

  什么时候按?

  如果是超级劳累;比方说爬山一下午或是有运动超过三小时的这类,我就会选择在洗澡的时候按摩,因为那时候血液循环好;而且温热的水可以纾解双脚的酸痛,隔天起床时也就不会下半身感觉疼痛。但是如果只是轻微型;比方说走路走比较久或者一小时内的运动,我就会在洗完澡后使用保养品按摩。



  怎么按?

  我的按摩方式都是简单的重复动作一共有三种:

  A.虎口从后方掐住小腿肚,由上往下确实按压至少20次。



  B.虎口掐住小腿侧边,由上往下确实按压至少20次。



  C.将手掌握拳,用拳头由上往下滚过至少20次。

  但是大家一定要确实做到,不能只是敷衍带过;我知道有时候运动一整天下来全身很累;其实这时按摩会有点酸痛感不是很舒服,有的人会不喜欢那种感觉,但是如果不能确实按摩就等于没有按一样。

  第二、睡前适度的抬腿

  少部分的时候我会把腿贴墙上,大部分的时候是让腿和墙(或椅子)呈45度角,把脚板靠在墙上(或椅子)上,因为把腿垂直贴墙不能太久时间否则会感到不舒服,于是我便利用比较缓和但是同样有效果的45度角抬腿代替,通常大约维持15~30分中左右,视当天劳累状况而异。以上就是克力儿自己平常维持小腿线条的秘诀,大家回家可以马上试试看!

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