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简易哑铃减肥操 瘦腿瘦手臂 轻松告别赘肉

  秋天虽然已经来了,但是白天的气温还是相对比较高,这个时候还可以小露一下纤纤玉臂和美腿,来延续夏天的美丽。但是如果你觉得手臂和大腿的线条还不够完美,没关系,爱美女性网小编教你两招简单易学的动作,帮你瘦腿又瘦手臂,让你在初秋依然美丽。

 简易哑铃减肥操 瘦腿瘦手臂 轻松告别赘肉


  这套运动主要是通过拉伸身体平时不常用到的肌肉,有意识地锻炼这些部位,从而促使身体血液循环更流畅。除此之外,这个拉伸运动,还可提高身体新陈代谢的能力,加速身体老废物质的排出,使身体更轻盈,更舒畅。另外,身体废物的排出以及代谢量的增加,又反过来作用于身体的肌肉,燃烧体脂肪,加快瘦身效果。而且这套运动又不会有过多的运动量,不会出现大块大块的肌肉,只需要一周,即可重塑身体大腿和胳膊的美丽线条。

 简易哑铃减肥操 瘦腿瘦手臂 轻松告别赘肉

  瘦腿瘦臂拉伸操

  step1:屈膝跪在地上,上半身与地面平行,大腿与地面垂直,双腿合拢,脚背触地。右手手握一个哑铃,双手撑地。 
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