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简易普拉提图解 10步瘦腿

  秋风起,短裙、短裤加上一双leggings或诱人丝袜,既保暖又能尽秀美腿。腿部粗壮的女性们也不用烦恼,爱美女性网教你简单的瘦腿普拉提,让你在最短的时间内打造无敌美腿。

       ·爱美女性网专属模特/Junkey  ·摄影/李娜 林瑞雯 ·文字/faye

  1、原地下蹲

  锻炼部位:大腿前侧、臀

 简易普拉提图解 10步瘦腿

  准备动作:站姿,双手叉腰,双腿打开与肩同宽,脚尖向外转45度角。

 简易普拉提图解 10步瘦腿

  呼吸配合:吸气,上身往下蹲,尽量使大腿与地面平行,同时注意膝盖不得超过脚尖。呼气,回到准备动作。

  15-20次一组 做3组

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