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矫正肋骨减肥操 全面瘦腰 立甩救生圈

  身体发胖,不仅仅是因为吃得多,骨头的歪斜也会让你发胖。因为骨头是支撑着人体的脂肪,若骨头歪斜了,脂肪就会长在一些不该长的地方。若肋骨歪斜,就会压迫胸腔导致腹部的内脏器官下降,引起脂肪的堆积。因此,有小肚腩的女性们不妨学学矫正肋骨的瘦腰减肥操,帮你轻松平腹。

  肋骨不正诊断法

  想知道自己肋骨有没有问题,不一定要寻求于医生,自己在家就能测出来。

  1、仰躺,双脚打开与肩同宽:两手手掌向上平放在头部上方,大拇指、食指和中指紧贴在一起,同时腰、两肘、手腕、手背也贴在床上。若腰、两肘、手腕和手背中有贴不到床的,就是肋骨不正。

  2、卧躺,双脚打开与肩同宽:两手手掌向上放在腰部上方,食指和中指紧贴。保持这个状态,耻骨、腹部、胸部、两臂贴在床上。

  如果耻骨、腹部、胸部、两臂中,有任何一个部位贴不到床的,就是肋骨不正。

  Step 1 背部摇晃体操

  在矫正肋骨歪斜的同时,能让腹部和臀部肌肉收紧。

  时间:每次1分钟

 矫正肋骨减肥操 全面瘦腰 立甩救生圈

  1、 架起手肘

  手肘前后平行腾空置于胸前位置(像靠在椅背上那样),同时打开双脚,与肩膀同宽。

 矫正肋骨减肥操 全面瘦腰 立甩救生圈

  2、 头向前倒

  头慢慢向前倒,眼睛往脚看,将身体重量轻轻扑压在两肘上,开始慢慢地左右摇摆身体,保持5秒再重复同样的动作。

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