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神奇健美操 提臀又美臀 即刻拥有翘翘屁股

  臀部属于身体的黄金分割线,臀部是判定好身材与否的一个重要的指标。下面就让爱美女性网小编介绍大家一套超神奇的提臀美臀健美操,让你改变臀部下垂、多赘肉的状况!一个星期抽出30分钟时间来练练这套健美操,你就可以在最短的时间内拥有最翘的臀部,让你可以自信穿上任何裤子或者裙子!

 神奇健美操 提臀又美臀 即刻拥有翘翘屁股

  臀部伸展1

  1、 俯卧在地上,脸部朝向下面。两腿打直。

  2、 前额放在你交叠的双手背上面。

  3、 弯曲右膝盖90度,脚趾朝向空中。

 神奇健美操 提臀又美臀 即刻拥有翘翘屁股

  臀部伸展2

  1、 举起左大腿,使之离开地面。

  2、 用力挤压大腿和臀部。

  3、 保持6秒,然后放低大腿。反方向重复练习15次。

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