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两式哑铃瘦手臂操 轻松告别拜拜肉

  拜拜肉总是会在你不知不觉之间就跑到你的手臂上,这些难看的赘肉让你看起来就像是多了10斤体重,就算是穿着长袖的衣服,也不能遮掩手臂的肥肉,反而会让你看起来更胖,身形更强壮。但是要怎样才能摆脱讨人厌的拜拜肉,跟粗手臂永远说再见呢?下面就让爱美女性网小编教你两个哑铃瘦臂操,让你拥有一对纤纤玉臂。

 两式哑铃瘦手臂操 轻松告别拜拜肉

  哑铃瘦臂操(基本版)

  运用哑铃的负荷量,有效地锻炼二头肌,促进手臂脂肪的燃烧。

  step1:双腿并拢站立,抬头挺胸,收缩小腹,双手各握一个哑铃,一般情况下,哑铃重量为1-3公斤左右。

 两式哑铃瘦手臂操 轻松告别拜拜肉

  step2:上手臂夹紧在身体两侧,闭上眼睛,缓缓地举起哑铃。闭上眼睛是为了更好地感受手臂力量的使用,如果觉得闭眼不能保持平衡,可以张开眼睛。

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