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两式瘦腰减肥操 摆脱水桶腰 做个小腰精

  如今的衣服是越来越修身,即使是冬天的外套,也逐渐偏向显露身体曲线。如果这时你有个水桶腰,那该怎么办才好啊!别担心,爱美女性网小编教你两套瘦腰减肥操,帮你摆脱水桶腰,做个小腰精。

 两式瘦腰减肥操 摆脱水桶腰 做个小腰精

  在练习这两套瘦腰减肥操之前,先学习胸式呼吸法,这样才能事半功倍。

  胸式呼吸法

  step1:盘坐,两手叉腰,轻轻握住肋骨。收紧小腹和背脊,就像是要贴在一起,上半身向上拉伸。

 两式瘦腰减肥操 摆脱水桶腰 做个小腰精

  step2:吸气时,扩大胸腔,用双手感受胸腔涨起。呼气时,用力将胸腔里的空气排出。

相关专题: 减肥操瘦腰
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