瘦大腿减肥操 让你远离大象腿称号

  各位爱美的MM们,还在为粗粗的大腿而烦恼吗?还在自卑被人称作大象腿吗?别担心,爱美女性网小编要带给你利用椅子做瘦大腿减肥操,让你轻松快速地瘦大腿,从此与大象腿说拜拜,还你修长结实的美腿。

  这两套椅子瘦腿操都必须要注意挺直上半身,虽然动作简单,但还是要谨慎认真地进行。

  椅子瘦大腿操(1)

  step1:坐在椅子边缘上,两腿并拢,挺直腰背,双手放在大腿上,双目注视前方。

  step2:两手放在大腿中间,约大腿根部位置。要注意双脚合拢,但双腿分开。


  step3:慢慢低下头,闭上眼睛,同时收紧大腿,使双腿的缝隙减小。双手可以轻捏大腿内侧的赘肉。


  step4:抬起头,张开眼,大腿继续收紧,直至大腿内侧肌肉相触,这时两膝盖相碰,但是是一上一下的状态,脚尖微踮。

  左右脚轮流踮起,保持一定的节奏,每天早晚各一次,每次约做30组。


  椅子瘦大腿操(2)

  step1:坐在椅子边缘上,挺直腰杆,双目注视前方。打开双腿,张开角度越大越好。双手置于大腿上。



  step2:慢慢将两手从大腿后下方穿过,握住大腿下方的肌肉,上半身向前微倾,双脚呈外八字形。


  step3:低下头,稍微用力抓住大腿下方的肌肉,同时两手向外拉扯大腿肌肉。这时将上本身向后移下。


  step4:保持step3的状态,左右脚轮流踮起,同时有意识地使向外侧拉伸大腿。

  每天早晚各一次,每次约做30组。

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