妩媚肚皮舞动作 丰胸瘦腰瘦手臂

  性感妩媚的肚皮舞,不仅能帮助瘦身,更能帮助雕塑体型。通过一连串的挺胸、摇摆、波浪型手势等动作,轻松达到丰胸、瘦手臂和纤腰的效果。今天爱美女性网教你跳塑身肚皮舞,让你窈窕无比。

      ·爱美女性网专属模特/Junkey  ·摄影/李娜 林瑞雯 ·文字/faye

  丰胸:让胸部变得更加挺拔

  1、 双脚打开与肩同宽,提臀收腹,双手轻轻放在大腿上。挺起胸部,感觉力量都集中在胸部上,尽力向前挺胸,上身用力往后仰。

  2、 腰部往前收,上身保持直立,然后慢慢往前倾,臀部往后翘,整个人略呈S状。做腰部的前后摆动动作。

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  瘦手臂

  锻炼手臂肌肉,收紧线条,提高肩部、手臂和手腕关节的灵活性。

  手臂动作:

  1、 双手往肩膀两侧自然打开,重心放在脊柱上,从左手手指开始弯曲,呈波浪状依次自手腕、前臂、上臂、肩膀和身体向右手方向传递。

  2、 手臂还可以上下摆动,注意要运动到给一个关节,眼睛可以随着手臂的曲线运动而运动。

  手指动作:

  1、 双手轻轻握拳,从大拇指开始依次伸开五指,然后慢慢收回。

  2、 跟随身体的律动左右摆动手臂。刚开始手指的协调会比较困难,可慢慢试。

  纤腰美臀:

  1、 双腿脚跟并拢,膝盖外张,上身稍微坐低,重心放在下半身上,双手自然放在身体两侧,腰部呈“8”字来回摆动腰部,其他地方保持不动。

  2、 单腿站直,另一腿弯曲,脚尖点地,双手合十放在胸前,腰部往右方扭,保持数秒后转向左方。左右交替进行。

  3、 站姿,双腿打开与肩同宽,双手合十,高举过头顶。腰部往两侧左右摆动。

  4、 脚部动作:双脚脚尖点地,配合扭腰动作,上下交替摆动。

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