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小空间大作为!蜗居也能练的快速减肥操,爱美女性网教你如何减肥

爱美女性网   http://www.lady8844.com   [2010-11-02 10:33]  出处:爱美女性网  责任编辑:小陶

相关专题: 快速减肥     减肥操    

  不管你是在外出差还是旅游,当然更常的是你只是呆在自己的蜗居里。你可不要放弃减肥哦,因为小编现在要介绍一种可以对空间零要求的减肥操,让你利用最小的空间进行减肥操练习,从而可以随时随地地减掉身上的赘肉,从而达成自己的瘦身心愿。

 小空间大作为!蜗居也能练的快速减肥操       

  你需要的是:一周练习3次以上。大约两个月之后你就可以发现自己的身材有了显著的变化,曲线更加紧绷。

  一条瘦身绳和一对小垫子。

 小空间大作为!蜗居也能练的快速减肥操

  缠绕下压

  目标:肩膀、二头肌、腹部、臀部和大腿

  1、 站立在瘦身绳的中央,两脚打开,与肩同宽。两手各握一边绳子,手臂自然下垂。

  2、 卷曲手臂,旋转腰部使手臂朝向前面。伸直手臂使之过头部。

  3、 下蹲,站起来的时候同时放低手臂,恢复初始姿势。做8次。

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