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忽然纤瘦!健美操塑身 快速减肥玲珑有致,爱美女性网教你如何减肥

爱美女性网   http://www.lady8844.com   [2010-11-03 09:00]  出处:爱美女性网  责任编辑:小陶

相关专题: 健美操     快速减肥    

  想要最快地看见瘦身效果,厌倦了老是处于瓶颈状态下的体重,下面小编就要为各位想要减肥的MM们带来快速塑身兼瘦身的健美操。简单的几个动作就可以让你达到快速减肥,赶快来练练吧,不出几周你就能收获玲珑有致的好身材哦!

 忽然纤瘦!健美操塑身 快速减肥玲珑有致   

  仰卧提臀

  目标:肩膀、背部、臀部

  1、 仰躺在地上,两手各握一端的哑铃,位于胸口位置。

  2、 两膝盖弯曲成90度,脚掌着地。

  3、 抬起臀部和下半背部,保持肩膀和上半背着地。

  4、 重复8次。

 忽然纤瘦!健美操塑身 快速减肥玲珑有致

  拉动动作

  目标:肩膀、背部、腿部

  1、 把健身带绑在齐胸高的位置,两手握住带端。

  2、 手臂在齐胸位置伸直,两脚交错,左脚向前,右脚后跟举起。

  3、 放低身体形成弓步,弯曲手肘,收紧双手使之紧贴胸部。

  4、 恢复初始姿势,做12次。

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