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优雅健身球操 滚走小腹赘肉 完美中段曲线

  健身球操不但能练习全身肌肉,对于腰腹的锻炼效果尤为显著。下面小编就来教你一套健身球减肥操,优雅简单的动作,帮你有效瘦腰腹,完美中段曲线。想要收腹减肚腩的你赶紧来试试吧!

 优雅健身球操 滚走小腹赘肉 完美中段曲线


  Q1 选择球操的原因?

  A 在做球操时,为了保持平衡,必须集中精神,努力控制肌肉,因此,你可以运动更多肌肉纤维,尤其是那些深层的、稳定的腹肌。同时,这种锻炼方式也会刺激全身肌肉,使体形变得协调、紧致,让你看上去更加苗条。

  Q2 球操的练习时间?

  A 保证一周锻炼3次(每次锻炼间隔一天),每组动作练习3遍,与球共舞并不会花费太多时间,每次15-20分钟就足够了,所以一定要坚持练习,才能达到最佳效果。

  Q3 如何挑选适合自己的球?

  A 建议去专业的体育用品商店购买。当你坐在球上,膝盖成90度角时,这个球的尺寸对你而言就是最合适的。球操所采用的健身球一般采用对人体无害的PVC材料制成,直径在60-70厘米之间,内部为空心结构,这种健身球能承受高达300公斤的压力。

  热身功课做充足

  球操开始前,先充分调动自己的运动“情绪”,唤醒沉睡的运动细胞吧!

 优雅健身球操 滚走小腹赘肉 完美中段曲线


  伸展运动

  两腿开立,与肩同宽,弯腰并用右手触右脚方向的地面,左手臂向上拉伸。

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