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居家弹力带减肥操 轻松美化线条

爱美女性网   http://www.lady8844.com   [2010-11-04 11:41]  出处:爱美女性网论坛  责任编辑:june

相关专题: 减肥操    

  不想上专门上健身房,有什么减肥运动能在家就能进行的呢?今天小编就来教大家一套居家减肥操,利用家庭空间,以弹力带辅助的简单动作,不出门也能达到减肥效果。

 居家弹力带减肥操 轻松美化线条


  这套弹力带居家操随时随地可以练习,用来修饰局部线条也非常方便。

  “弹力带”原本是医院提供复健者使用的辅具,类似橡胶的材质,可伸缩,依照动作调整,搭配动作千变万化,结合“普拉提”,可以用来训练身体各部位的肌力,强化核心肌群。不少职业网球选手的球袋里,也会放类似弹力带的“弹力绳”,练习体能、伸展等动作时都很好用,携带方便。

  弹力带在运动用品店或网购都可以买到。消费者在选购时,除了依照个人体型,选择长度,还要考量肌力程度。测试肌力,可站立,双臂平举在胸前(平行地面),握弹力带两端向身体两侧伸直,若能轻松维持15秒,就是较为适合。

 居家弹力带减肥操 轻松美化线条


  想瘦对地方 动作要正确

  我在做瑜伽时,会用弹力带当作辅助工具,弹力带有助于缓冲,有时老师要求动作要轻放,或者是要hold住(维持)时,可以利用弹力带来帮忙,避免用力不当而受伤。我认为,对于肌肉力量控制不佳,或是筋骨较硬的朋友,弹力带很适合。

  弹力带有助于缓冲,一些要求轻放或者hold住(维持)的动作可利用弹力带来帮忙,避免用力不当而受伤,对于肌肉力量控制不佳或筋骨较硬的朋友,弹力带是很好的辅助工具。

  在家运动很私密,但是特别要注意,动作要正确,是有经过指导、学习过的动作,否则自己用错肌肉,可能会让想瘦的部分,反而变壮、肌肉变大了。

  除了跳舞、在家运动,想要维持身材,建议大家在生活中,注意仪态与姿势,像是坐在椅子上,如果能顺着椅子坐L型,不要窝着,就不会有小腹。刷牙时抬腿提臀。不吃宵夜、多吃高纤水果,都是很好的生活习惯。

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