七种瘦腿走路步态 腿部减肥很简单

  我们每天都要走路,但你有想过走路也能给腿部减肥吗?其实只要调整一下自己的步态,就能轻松瘦腿,赶紧学学下面的其中走路瘦腿步态吧!


  步态1 踮着脚尖走路

  使劲地踮起脚尖,一点一点往前走,步子不要迈得太大,只要平稳就好,注意双腿要尽力绷直,这样才能拉长腿部的肌肉。


  重点:绷紧臀部、绷紧大腿和小腿,使劲踮高脚尖。


  步态2 向前迈大步

  像往常那样走路,不同的是将步子迈大,前腿弓,后腿尽量后伸,向后方用力,你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。

  重点:做大迈步的时候,一定注意将脚掌全部落在地面上。


  步态3 走一步踹一腿

  你一定有过跆拳道的经历,至少看过,就像跆拳道袭击对方一样将腿部用力踹出去,可以不是很高,但一定要用力。

  重点:踹出腿的动作要一下接一下连贯起来。


  步态4 倒退着向后踢

  为了便于用力,你可以选择双手叉腰,然后将腿部用力向后踢,这样倒退着行走,尽量最大幅度地抻拉韧带。

  重点:当你用力踢后腿时,有的时候能够把整个身体都提升起来。


  步态5 交叉地扭捏而行

  两腿交叉而行,用左大腿内侧的肌肉压住右大腿,然后用右大腿内侧的肌肉压住左大腿,就这样扭捏婀娜地走起来,大腿侧向的肌肉在不断拉长。

  重点:当你的左腿别着右腿的时候,尽量幅度大一些。


  步态6 一蹦一蹦往前走

  你必须学会像小青蛙那样蹦跳,这样你的小腿肌肉会得到最有力的锻炼,而紧实的小腿就是性感的代名词。

  重点:跳得远些,再远些。


  步态7 边行走边跳跃

  大跳跃是一种放肆的锻炼,就像你希望长高一样,这样的练习让腿部肌肉有放松,有收紧,浑圆的腿部曲线就此塑造。

  重点:用力跳,别告诉我你老了,因为年轻就是找到放松的自我。

相关文章
11个动作塑造纤细小腿线条
瘦腿攻略大集合
想要长直细的双腿看这里
最美双腿怎么练
时下最热腿部减肥方法
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
俯卧撑锻炼什么
俯卧撑是什么意思
锻炼腹肌最有效的方法有哪
怎么练三角肌
女生瘦腿的最快方法有哪些
网友关注热点