简易减肥操 减肚子上的赘肉 紧致小腹

  是不是已经厌倦了看自己肚子上的赘肉呢?赶快利用最新的减肥收腹操帮助自己甩掉肚子上的赘肉吧,不用再烦心穿衣服的时候怎样遮掩了。下面爱美女性网小编就要介绍几招简单的减肚子操,让你能够最快紧致自己的小腹,甩掉“大腹婆”这个称号!

  8字型

  1、 两手握住健身球,站立,两脚打开,与臀同宽。

  2、 用健身球划一个想像出来的8字,左脚同时向前踏出一步。两手把健身球带至左肩膀上。

  3、 把健身球带至右臀部放下,然后重新举高球至右肩膀。

  4、 同时踏出右脚,两边身体各练习两次。



  偏移步A

  1、 两手各握一个哑铃,站立,两脚并拢。

  2、 举起左脚在前,离开地面。从臀部开始向后倾斜上半身。

  3、 两手同时高举哑铃过头部。

  偏移步B

  1、 放下两手臂,位于肩膀高度。

  2、 恢复初始姿势,换腿重复练习。

  3、 一直练习,知道自己感觉到腹部有点酸痛的时候停止。

  边侧弓步

  1、 站立,两脚打开,与肩同宽。两手各握一个哑铃,位于腰部高度。

  2、 右脚向右踏出一步,弯曲右膝盖,同时保持右臀部超过右脚。

  3、 当你向右踏出的时候,同时左臂向上高举过头。

  4、 同时右手向下压,恢复初始姿势,换边重复练习。

  旋转弓步

  1、 两手合握一个健身球,位于腰部。站立,两脚打开,与臀同宽。

  2、 左腿向身体后面右边踏出,形成一个后弓步。

  3、 同时向前带球,把球放到右肩膀位置。

  4、 恢复初始姿势,重新练习。

  编辑推荐:简易瘦大腿操 狂减赘肉  OL必学的简易塑身操

相关文章
成就11字苗条紧实蜜大腿
20分钟减肥操提升臀部曲线
郑多燕传授瘦腿的私房秘技
扭一扭瘦肚子又瘦腿
郑多燕教你打造勾人紧实臂
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
俯卧撑锻炼什么
俯卧撑是什么意思
锻炼腹肌最有效的方法有哪
怎么练三角肌
女生瘦腿的最快方法有哪些
网友关注热点