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睡前减肥操 每天床上动一动 瘦腰腹又美背

  想躺在床上简单动一下就可以轻松瘦下来?这个不是白日梦,你真的可以这样做。下面就由爱美女性网小编介绍给你这几招简单易学的,可以在床上完成的,特别适合懒MM的减肥操吧!

 睡前减肥操 每天床上动一动 瘦腰腹又美背


  瘦腰减肥操

  step1:躺在床上,两腿屈膝并拢,双手向两侧平行打开。

  step2:吸气,使双腿向右侧倒下,同时头部扭向左边。

  step3:呼气,回到step1的姿势,然后吸气,使双腿向左侧倒下,同时头部扭向右边。

  step1-3为一次,每组10次,重复5组。

 睡前减肥操 每天床上动一动 瘦腰腹又美背

  瘦背减肥操

  step1:坐在床上,两腿伸直绷紧。双手向前平伸,挺直后背。

  step2:慢慢向后倒下,但在倒下的过程中,特别要注意一定要挺直腰椎,双手也保持伸直不变。

  step3:倒在床上之后,绷直双腿、双手,双手指向天空。这时向上下两侧拉伸后背。

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