局部塑身操 丰胸瘦腰又翘臀 塑迷人S曲线

  女人最理想的身形就是S型,何谓S型身材?理所当然的就要丰胸、坦腹和翘臀。今天爱美女性网教你一套塑身操,丰胸瘦腰又翘臀,帮你打造性感S身材。

   ·爱美女性网专属模特/Junkey  ·摄影/李娜 林瑞雯 ·文字/faye

  丰胸PARTY:

  准备一本杂志,双手手掌夹住,用力往胸部中间推,直到胸大肌有被收紧的感觉。

  执行要点:缓慢有力地推。

  坐姿,双腿打开与肩同宽,往上伸直举起,使之与地面呈45度,双手抓住脚踝,保持此动作。

  执行要点:上臂与地面保持水平。

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  双手手肘弯曲,放在背后,双手手指尽量相扣,挺胸收腹

  执行要点:感觉胸部被用力顶出。

  坦腹PARTY:   

  单腿跪姿,另一条腿往侧边伸直,单手撑地,另一只手往头顶上方举起,往一侧拉伸腰部。

  执行要点:感受腹部在绷紧。

  平躺,双手抱头,一腿伸直,另一腿弯曲,保持悬空状态,头部用力抬起,同时上身往一边侧。

  执行要点:用力抬起上身。

  仰卧,双腿打开与肩同宽,膝盖弯曲,双手伸直,抬起头部,使指尖触碰到膝盖。

  执行要点:坚持5秒钟。

  平躺,双腿保持伸直慢慢抬高,经过头顶上方继续伸展至头顶后方,尽量使脚尖触地,双手抓住脚踝位置。

  执行要点:肢体可摇动放松。

  美臀PARTY:

  双手各持一个矿泉水瓶,双腿一前一后伸直,身体慢慢往下蹲,做弓步姿势。

  执行要点:保持身体正直。

  站姿,双腿并拢,身体保持直立,双手各持一个矿泉水瓶,垂放在身体两侧,腹部收紧。

  执行要点:收紧臀部肌肉。

  双手各持一个矿泉水瓶,手臂往前伸直平举,双腿往两侧尽量张开,膝盖往外,做下蹲动作。

  执行要点:尽量下蹲。

  站姿,身体保持直立,一手抬高至头顶,单腿尽量往后踢。

  执行要点:踢起的后腿要绷直

  TIPS: PC肌运动给亲密加分!

  PC肌是人体阴部的一组肌肉,PC肌越是强劲,性高潮越是妙不可言!你可以在闲暇站立的时候,模仿大小便时用力排空的情形,有意识地收缩三下、放松三下,如此反复。

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