深层淋巴按摩 消除小腿水肿 快速瘦小腿

  长时间站立,很容易造成小腿水肿、疲劳,甚至会出现静脉曲张,最终会造成粗大的小腿肌。要怎么解决小腿水肿,顺便瘦小腿问题?淋巴按摩最有效。下面爱美女性网小编就来教你如何通过深层按摩小腿淋巴,从而轻松消除小腿水肿,快速瘦小腿吧!

  小腿淋巴按摩操

  step1:坐在垫子上,左腿屈膝,使大、小腿成直角,左脚脚掌压地。先用搽一层乳液在小腿上,然后两手一上一下,由脚踝开始,向上慢慢捏着小腿肚。

  step2:在小腿肚最粗的位置,两手四指并拢,在小腿肚中间向两边用力扯拉小腿肌肉。

  step3:双手依然捏住小腿肚最粗位置,然后慢慢举起脚尖,尽可能举到最高处。

  小腿淋巴按摩可能会有点痛,但是要忍耐,重复动作10-15次,然后换右脚进行。


  瘦小腿速效按摩

  step1:在小腿以及脚背上搽上乳液。坐在床上,右脚屈膝,双手由脚趾方向,向脚踝处直线按摩脚背,疏通脚背的淋巴,约10次。


  step2:双手握拳,置于小腿两侧,用力压住小腿,由脚踝向膝盖方向慢慢向上压,然后又从膝盖处向下压,重复动作约10次。


  step3:将脚掌弓起处压在床的边缘,双手握拳,放在小腿后方,由脚踝向膝盖方向慢慢向上压,然后又从膝盖处向下压,重复动作约10次。


  step4:屈起右腿,使小腿右侧贴在床上,两手一上一下捏住小腿,从脚踝到膝盖,不断地左右揉小腿,就像是在扭毛巾般。每组10次,共3组。


  step5:右腿屈膝,使右脚掌压在床上,双手一上一下,由脚踝开始,慢慢往膝盖方向用力按摩,直到膝盖后面的淋巴。

  step1-step5为一组动作,然后换左脚重复。

  编辑推荐:淋巴按摩促循环助瘦身  瘦脸淋巴按摩击退胖脸

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