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日本超人气骨盆操 做完腰臀围立刻瘦一圈

  你知道吗?很多人下半身臃肿是因为骨盆变形或歪斜导致的。骨盆变形或歪斜会导致人体西陈代谢衰退,让人形成易胖体质。所以想要减肥,首先就矫正骨盆!今天爱美女性网小编就来教大家日本超人气的减肥方法——骨盆操!只要做完整套骨盆操,腰围、臀围立刻小2-4cm,而且还能助排便和睡眠。赶紧来试试吧!

  ·爱美女性网专属模特/三火  ·摄影/李娜 林瑞雯 ·文字/june

  骨盆的位置是否正确对身体是十分重要的,如果骨盆发生歪斜或是变形,那么就会导致臀部、大腿等下半身肥胖问题,而且骨盆扭曲错位还会导致下腹部脏器受到压迫,身体的排泄和代谢功能都不能正常进行,当然就会变胖啦!

  睡觉之前,打开骨盆

  骨盆顺利的开与合,能促进血液循环让你更好睡

 日本超人气骨盆操 做完腰臀围立刻瘦一圈


  Step1、面部朝上平躺在床上,双脚张开,与肩同宽。

 日本超人气骨盆操 做完腰臀围立刻瘦一圈


  Step2、脚尖尽可能地朝外张开,同时脚底板尽可能地向上拱。

 日本超人气骨盆操 做完腰臀围立刻瘦一圈


  Step3、大口地吸气,同时双脚抬高离地30cm,维持10秒钟。然后让双脚脚跟就这样落下来,再慢慢吐气。

  要点!让双脚脚跟落下

  这个动作非常重要!但是这样会对脚后跟造成冲击,所以最好是在床上做或者是在脚下放一个垫子,脚尖朝外抬起让骨盆打开,然后脚跟受到冲击之后,血液循环就会加快,做完之后会感觉比较温暖,同时骨盆周围的肌肉也得到放松,这时会比较容易入睡。

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