宅女的瘦腿按摩术 简单小步骤打造美腿

  想要拥有一双美腿,那么就来跟着下面这位减肥达人“宅女”亲自示范的瘦腿按摩术吧,简单小步骤就能轻松打造修长美腿,赶紧来试一试!


  (明明身高就一样168cm,右边看起来就只有160cm)


  宅女终于要来分享我的瘦腿按摩术了!

  之前不知道要怎么自己拍 ( 单眼自拍达人也投降了),还好现在常跑台北姐姐就可以帮我拍拍了。

  但是姐姐很坏心喔!我说要找一些肉肉腿的照片,她说:那应该不是很困难吧!讲的好像我随身碟里面满满都是……

  先来看看宅女以前胖的时候肉肉脚:


  这是已经在西班牙吃胖好几个月的照片,虽然腿没有真的胖到很夸张(脸倒是蛮可怕的!)但我明明就是穿最显瘦的黑色丝袜,还是可以看出来我的小腿真的很肉。

  作者相关瘦身文章——宅女减肥经验谈:四招打造“易瘦体质”


  回到台湾之后慢慢瘦下来腿比较没那么肉了,但还是很粗壮...


  穿牛仔裤也不是很好看


  这时候穿黑色丝袜有显瘦了(之前在西班牙是甚么???)

  废话不多说马上来分享宅女的瘦腿秘诀吧!


  宅女本身有在踩踏步机的习惯,就是小小台可以搬来搬去的那种。平常都会踩个1000下左右,但有时看影集就可能会踩到1500下,以每天的体能决定,踩完之后都会大冒汗就先去洗澡,接着就是美腿按摩时间啦!!


  按摩之前一定要擦上自己喜欢的乳液喔!

  我喜欢用便宜又大罐的因为我用量很多(我是乳液狂)


  先利用食指的关节按摩小腿两侧


  由下到上慢慢滑动

  力道可以随自己的忍受力决定

  宅女都是没有在留情的压喔!


  接着双手握拳准备按摩更大范围(我姊说我好像小叮当)


  利用双手八只手指的关节


  紧贴小腿后部由下往上滑动


  接下来就是槌打时间了


  刚刚踩踏步机腿部难免会有肌肉

  所以一定要捶打腿部放松肌肉喔!


  最后是宅女又爱又恨的步骤了

  利用双手大拇指按压腿部后面


  这个步骤宅女真的就会压很大力了,压到又苏又麻的感觉。

  哈哈哈

  大腿的部分也是依照上面的步骤完成喔!


  压完之后就要来做一些简单的运动——床上剪刀脚

  宅女大概会剪个100次左右

  还蛮累的!!

  不过同时可以训练到小腹我喜欢


  宅女睡觉前还会90度抬脚


  抬到脚感觉麻麻的然后就去睡觉觉了(其实我会穿着减压袜抬)

  好啦! 宅女就先分享到这里喔!

  希望大家都能拥有美丽的腿!

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