瘦腿按摩手法 按按捏捏 打败难瘦肌肉腿

  对很多女性来说,肌肉腿是最令人烦恼不已的,越做运动肌肉越大,似乎没有方法来消灭肌肉腿。今天爱美女性网教你一些简单的按摩瘦腿方法,帮助促进腿部血液循环,让肌肉块慢慢消失。

   ·爱美女性网专属模特/Junkey  ·摄影/李娜 林瑞雯 ·文字/faye

  1、双手握住腿部,上下反复轻推腿部,使腿部放松和预热,为后面的按摩做准备。

  2、用食指关节去按压腿部的穴位,每个穴位按压3-5下,有排毒作用,促进腿部血液循环。

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  3、双手环抱腿肚,利用四指指腹的力量,以按压放松,小腿以腿肚为主,力度要大,感觉肌肉有酸痛。

  4、双手握拳,用食指的关节用力压,从腿部两侧下手,均匀按压腿部,按压时,感觉两面互相受力,微感疼痛即可。

  5、双手握住腿部,上下反复轻推腿部,使腿部放松和预热,为后面的按摩做准备。

  6、手的拇指和食指从两侧捏住腿部,然后从脚踝处慢慢向上揉捏,需要较为用力,腿部要微感酸痛。

  7、大拇指与其余四指捏住小腿肚两侧,从下往上捏。

  8、双手上下拍打腿部,使经过按摩后的肌肉得到放松,也可起到打散肌肉的作用,重复按摩效果更好。

  9、利用大拇指按压腿部的穴位,每个穴位按压3-5次。

  10、双手四指张开,从脚踝到膝盖做按压动作,可促进腿部血液循环。

  11、从大腿根部将肉捏起向膝盖处一点点往前推,大腿内侧、正中、外侧交替进行。

  12、从大腿外侧向内侧推捏,膝盖内侧因脂肪容易堆积,会感到疼痛。

  13、握紧拳头,从膝盖到大腿内侧,稍微用力揉,可消除凹凸不平的脂肪块。

  14、站立,四指并拢伸直,与拇指分开,双手在臀部和大腿的交界处按摩,保持10秒。

  15、双手往后伸,身体略微往后仰,沿着大腿后方来回按摩。

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