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瘦腰普拉提 实现小“腰”精的秘密武器

  随着年龄的增长,荷尔蒙的分泌也会改变,日常吃进的卡路里都会向你的小腹进攻,若不做适当做些运动去燃烧多余的脂肪,就会形成小肚腩。今天爱美女性网教你几个瘦腰普拉提动作,锻炼腹部肌肉,消灭小肚子。

   ·爱美女性网专属模特/Junkey  ·摄影/李娜 林瑞雯 ·文字/faye

  每周做三次,隔一天做一次。

  足尖蘸地运动

 瘦腰普拉提 实现小“腰”精的秘密武器

  A、仰躺,双手抱头,肩膀离地,双腿并拢弯曲,大小腿成90度角,小腿与地面保持平行,收紧腹部。

 瘦腰普拉提 实现小“腰”精的秘密武器

  B、吸气,一腿放下,脚尖保持绷紧,指向地面,但注意不要触地。呼气,把腿抬回原位,换腿进行,每边重复做12次。

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