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十个小动作瘦腰又瘦腿 打造完美腰腿

  腰部和腿部的肉肉最让爱美姐妹们忧心了,有什么方法既能瘦腰又瘦腿呢?其实只要每天抽点时间做一些小动作,便能达到美腿瘦腰的功效。今天爱美女性网小编就来教大家10个瘦身小动作,一起打造完美腰腿!

  ·爱美女性网专属模特/三火 ·摄影/李娜 林瑞雯 ·文字/june

  这些动作能够同时抻拉腰部和腿部的肌肉,使腰部肌肉和腿部肌肉得到很好的锻炼,同时也能锻炼你的柔韧性与协调性。

 十个小动作瘦腰又瘦腿 打造完美腰腿


  小动作一、蹬踏运动

  仰卧,双手自然放在身体两侧,双腿做蹬自行车动作。在做蹬腿动作的时候速度要快,开始做40次,逐渐增加至每次150次。

 十个小动作瘦腰又瘦腿 打造完美腰腿


  小动作二:双腿频举

  仰卧,双手自然放在身体两侧,双腿向上举起与地面垂直呈直角,双膝微屈,然后肌肉放松,快速做100到180次,随着能力提升,可逐渐增加举腿次数。

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