肚皮舞手部教程图解 轻易瘦手臂

  妖艳的肚皮舞不仅仅是扭腰、摆臀,手臂的动作也是非常重要的。爱美女性网今天教你几个肚皮舞的手部运动要领,帮助纤细手臂,打造窈窕上身。

   ·爱美女性网专属模特/Junkey  ·摄影/李娜 林瑞雯 ·文字/faye

  上身运动1

  1、两手背相对,将两手臂自然向上抬起。



  2、左、右手臂相互交替,向两侧柔和地做上下运动。

  3、左、右手臂各4次。

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  上身运动2

  1、两手背相对,将两手臂自然向上抬起。

  2、旋转上身,同时左右手臂相互交替向后做上下运动。

  3、左、右手臂各4次。

  建议:注意下身不要一起旋转,同时视线要跟着手臂的运动方向。

  臂部运动1

  1、手臂向两侧伸展,左手腕向上,右手腕向下,两手手指尖的方向相反。

  2、换方向,左手腕向下,右手腕向上。慢速8次,快速8次。



  3、手臂向两侧伸展,左手掌向上,右手臂旋转,使右手掌也向上。换方向,以同样的方向做,慢速8次,快速8次。

  建议:手臂向两侧伸展时,不要弯曲肘部。

  臂部运动2

  1、轻轻握住拳头,将手臂向前伸展。





  2、由内向外旋转手腕,同时,将手臂直着向上抬起至头顶,再向两侧伸展,回到原位,次数为3次。



  3、将手臂伸直,旋转手腕,同时,将手臂抬至头顶上方,再向两侧伸展,回到原位,次数为3次。

  建议:伸展平时使用较少的肌肉,同时手腕做绕圈动作。

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